골반전방경사 교정 마사지 5분 루틴과 핵심 스트레칭
골반전방경사는 현대인에게 매우 흔한 체형 문제로, 앉는 시간이 길거나 잘못된 자세 습관 때문에 허리 통증과 불균형한 체형을 초래합니다. 마사지와 스트레칭, 운동을 체계적으로 결합한 루틴을 통해 집에서도 손쉽게 교정할 수 있습니다. 특히 근막이완 마사지와 장요근 스트레칭을 중심으로 효과적인 관리법을 알려드립니다. 핵심 정보 장요근 긴장 완화와 둔근 강화가 골반전방경사 교정의 핵심입니다. 폼롤러 마사지와 런지 스트레칭을 5분 내외로 … 더 읽기